Sábado, 4 de Setembro de 2010

Especial Regresso às Aulas #23

Na cantina, o almoço nem sempre é bom. Nem sempre fazem coisas de que nos gostamos. Então optamos por ir almoçar ao bar ou a um restaurante, onde comemos uma comida menos saudável. Mas existem as saladas.

Todos pensamos que as saladas são saudáveis... mas estamos equivocados. Nem todas são tão light como parecem. Toma nota.

 

A SALADA PERFEITA CONTÉM

  • Verduras e folhas verdes: Ricas em oxidantes, retardam o envelhecimento.
  • Cenoura: Contém betacarotenos, necessários ao bom funcionamento do organismo.
  • Tomate: Tem lipoceno, com poder anticancerígeno.
  • Cebola: Depurativa, ajuda a eliminar toxinas.
  • Espinafres: O seu conteúdo em ferro é perfeito para evitar anemias.
  • Pimento vermelho: A sua vitamina C é providencial, sobretudo se fores fumadora.
  • Tofu ou queijo branco: Fonte de proteínas com poucas calorias e muito rica em cálcio.
  • Ovo cozido: Utiliza-o em vez do quejo (lembra-te: uma fonte de proteínas de cada vez); melhor sem gema.
  • Atum ao natural: Proteínas com muito poucas calorias.
  • Legumes: Grão de bico, lentilhas, feijão...
  • Azeite virgem extra: Contém vitamina E, antioxidante, e beneficia o sistema cardiovascular.
  • Massa ou arroz integrais: Contêm fibra, que combate a prisão de ventre.
 
NÃO USES
  • Milho: Demasiado rico em açúcares de absorção rápida.
  • Verduras e hortaliças enlatadas: Não possuem as mesmas vitaminas que as frecas ou congeladas.
  • Quadradinhos de pão frito: São muito saborosos, mas nem imaginas as calorias que têm!
  • Atum em óleo: Proteínas envoltas em gordura...
  • Maionese: Mesmo a salada mais leve vai ficar com 160 calorias extra no seu valor energérico. O mesmo acontece em saladas com queijo, molho cocktail...
  • Frutos secos: Apesar de terem propriedades nutritivas saudáveis (vitamina E, antioxidantes, ferro, cálcio...), contêm demasidas calorias. Use-os só de vez em quando.
(Fonte: Previnir)
Publicado por Be fashion, Be Cool às 22:34
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9 comentários:
De Joana ♥ a 5 de Setembro de 2010 às 06:07
Olá, desde já quero dizer que o teu blog é muito giro e tem imensas informações. Olha será que podias divulgar ou meter-me na tua lista de links ? Se for possível, agradeço desde já e não te preocupes que farei o mesmo. Beijinhos, Joana.
http://getfashion.blogs.sapo.pt/


De loversmoda a 5 de Setembro de 2010 às 12:17
Ola :)
Gostei muito do post, uma saladinha é sempre bom ajuda a manter a linha é não prejudica a saude.

Ve o post de hoje sobre maquilhagem em tempo de aulas e da a tua opinião :D


De Mariana ♥ a 5 de Setembro de 2010 às 16:36
- o e-mail do blog é modabelezaeloucura@hotmail.com :D


De Mafy a 5 de Setembro de 2010 às 18:47
Olá!!!
Gostei muito do teu blog!!!!
Está mt mt giro...

Dá um olhadelha no meu por favor :

http://modasoparati.blogspot.com


De Joana ♥ a 5 de Setembro de 2010 às 19:49
Olá, de nada querida :') Obrigada. Vou te meter na lista de links. Beijinhos.


De loversmoda a 5 de Setembro de 2010 às 21:06
Ola :)
Ainda bem que gostas te das maquilhagens ;D
Ve o novo post sobre cabelos secos :b

Beijinhos


De BieberCyrusPT a 5 de Setembro de 2010 às 23:46
Comentas e divulgas pff?
http://breathebiebercyrus.blogs.sapo.pt/

Manda um mail para: biebercyruspt@gmail.com com a resposta e para saber q leste este comentario :)


De Vanessa a 9 de Setembro de 2010 às 02:04
adoro saladas, então agora no verão são muito práticas por causa da praia! são uma refeição leve, ajudam a manter a linha, fazem bem à saúde e muuito saborosas :D


De Modista a 19 de Setembro de 2010 às 13:27
Que ideia tão boa fazeres este post!
Acredita que me deste ideias para variar nas saladas!Adorei teres explicado porqú~e ter tal alimento,este post está super informativo,mas não aborrecido!


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